玉米油和菜籽油哪个好?
问题一：玉米油，菜籽油哪个更健康 营养价值对比
人体对菜籽油的吸收率很高，可达99。因此它所含的亚油酸等不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分能很好地被机体吸收，具有一定的软化血管、延缓衰老的功效。
由于榨油的原料是植物的种实，一般会含有一定的种子磷脂，对血管、神经、大脑的发育十分重要。
菜籽油的胆固醇很少或几乎不含，所以控制胆固醇摄入量的人可以放心食用。
玉米油不含胆固醇，对于血液中胆固醇的积累具有溶解作用，故能减少对血管产生硬化的影响。对老年性疾病如动脉硬化、糖尿病等具有积极的防治作用。
玉米油含有天然复合维生素E，对心脏疾病、血栓性静脉炎、生殖机能类障碍、肌萎缩症、营养性脑软化症均有明显的疗效和预防作用。
在汉朝之前，古人使用的食用油都是以什么为主？
古代很长一段时间，所有人吃的都是动物油。古书中一般把未经煎炼的称为脂，经过煎炼的称为膏
因为当时根本没有植物油的概念。
而动物油的种类很多，比如猪油、牛油、羊油甚至狗油。
动物油提取的方法很简单，熬一熬油脂即可。
萨沙记得小时候，有邻居经常熬一种不知名的动物油，味道很大，极其难闻，成为童年心理阴影。
动物油的缺点是很明显的，就是数量很少。
古代普通农民吃肉都是鸡鸭这些家禽，养猪的不多，熬油困难。
好在汉代之前中国人吃菜，仍然以单纯水煮为主，即便肉也是水煮，只有贵族有钱人才能吃烤肉之类东西。
那时候的水煮食物没什么油水，只有烧烤才有较多的油，比较香。
少用炒菜油的10个妙招
今年各国气象灾害频频，美国的农业生产也因为天灾而受到影响。有行业分析人士称，因为美国的大豆减产，豆油的价格可能上涨。这价格上涨似乎远在太平洋的彼岸，实际上却会影响到国人的生活，因为我国的餐馆用油、食品加工用油和家用调和油当中，都有相当大比例来自于美国进口的大豆油。它们一旦涨价，可以预计超市里的各种油品都会随着涨价，还包括用油较多的餐饮菜肴和加工食品。
其实，如果美国大豆油涨价，对中国人来说，未必是一件坏事。因为国人的烹调油用量在最近30年中突飞猛进，早就已经大大超过合理水平。按照营养学会的推荐，每天脂肪的摄入量要控制在总热量的30%以内，每人每天油脂的用量控制在25-30克，而有些城市已经达到50克甚至80克的水平了，说“喝油”诚不为过，而油脂消费的增加与国人体重的上升趋势相当一致。
哪种食用油最好？各种食用油的功效有什么不同？
是橄榄油当今世界上人们的食用油大至分为两类：
植物油中含胆固醇较低，经过人体吸收后在血管内沉淀物较少，这样就不易引起血管堵塞、心肌梗塞或中风。
也就是说植物油对人体健康比较有保障。
动物则油反之。（因其起的是反效果，此处不作介绍）
植物油分为花生油、菜仔油、玉米油、橄榄油等等。
其中的橄榄油是世界公认最好的食用油，也经过相关权威部门鉴定，确认其油脂中含有多种人体最需要的营养成分。
橄榄油：橄榄油富含单不饱和脂肪酸和维生素A、D、E、K、F等多种营养元素，在生产过程中未经过任何化学处理，其天然的营养成分保持得非常完好,所以在健康品质上可以说是所有食用油之冠
调和油好还是纯的食用油好？
调和油好，调和油是一个很好的实现合理搭配的方法。
《中国居民膳食指南》中指出，调和油是用多种经精炼的油脂调和而成。因为精选多种植物油调和而成，所以营养更丰富。同时，每种油又各有其营养特点，能分别满足不同人群的营养需求，更适合全家人食用。
因为在生活中选择单一用油不健康，吃油也要多样化。脂肪酸的合理搭配与食用油的选用有很大关联。受饮食习惯及地域影响，很多家庭长期食用同一种类的植物油。但是单一油种的脂肪酸构成不同，营养特点也不同，长期食用单一油种很难做到脂肪酸的合理搭配摄入。
正如食物要搭配吃才合理健康，食用油同样也应多样化并合理搭配。如果只是简单地把花生油、菜籽油、橄榄油等随机混合在一起，或是这周吃花生油，下周吃菜籽油，这些做法其实都是不够科学的。提倡吃油多样化的根本目的是为了脂肪酸合理搭配，这样做也只是单一油的混合和轮换，根本无法真正做到食用油脂肪酸合理搭配。
食用油怎么选好？
市面上很多食用油供消费者选择，选择时要注意压榨油和浸出油，在安全性方面并无差异；大部分调和油都是直接将几种油兑在一起，很难做到三种脂肪酸含量1:1:1；有机油营养价值并不比普通油高；食用油中本来就含有维A、维E、葵花籽磷脂、omega-3等成分，不算特别添加；植物油本来就不含胆固醇，动物油才有；橄榄油、山茶油从脂肪酸的某些成分来说还不如普通的葵花籽油好。
目前而言，最健康的油应该是甘油二酯食用油，因为它不会堆积脂肪，而且有减脂，降三高的作用。
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