21天减肥法成功案例，请问网上盛传的21天减肥法成功案例是什么？
网络盛传的这种方法不一定有效，建议采用运动瘦身法：
跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量， 您必须每天坚持跳绳30分钟。
在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必 须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。
慢跑的动作 简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。
我现在165体重是70公斤 怎么样才可以减到55公斤啊
最好的办法，是去跑步。每天一小时。运动不增食。三个月后你一定可以达到你的心愿。我以前跟你一般高。也差不多重。现在我有60KG。
有没有21天减肥法成功的案例
5个月断食莫柔米套餐减肥法，没有反弹，就断食那段时间比较辛苦，熬过了就好，平时注意点饮食，少吃油腻辛辣的食物，多吃蔬菜水果，保证充足睡眠，按时给身体排毒，现在没反弹，也白了点比以前。
方法重要，但是坚持更重要。
明星是怎么减肥的
唐嫣发现自己长胖了的话，唐燕会切一大堆苹果。当饿的时候，就只吃苹果。一段时间后，就会瘦下来了。
郑爽的主要减肥方法是医生的饮食建议在拍摄时体重不要超过八公斤或百公斤。郑爽说，西瓜是一种很好的水果。不仅有利尿的作用，而且吃得太多很容易饱。在食物方面，应该多吃海鲜，多吃蛋白质，少吃脂肪，这是不容易发胖的。
孙俪非常注重养生，总是提醒自己要注意身材。不过，如果一次多吃一点，肯定会跳过绳来消耗体内脂肪。
杨幂的方法是省时省力的偷懒方法，吃饭后至少要站半个小时，这样不仅可以避免小肚子上脂肪堆积的麻烦，还可以省去事后补救。
5、娜扎：晚饭一定要节制
辟谷开谷应注意的事项
辟谷期间不能刷牙（用纱布清水擦拭牙齿）不能用任何护肤品，化妆品！
辟谷期间不能用药，如病情严重者前三天用正常药量的一半，三天后就不能再用药了！
辟谷期间夫妻禁止同房（普通人开谷半月后可同房。大病及肿瘤患者需一个半月才可同房）
辟谷期间禁止吃油．盐．糖.醋.茶.坚果和生硬刺激的食品！
辟谷期间不能用过热的水洗脚！不能泡脚！
可以洗头-冲澡，少用洗发乳-沐浴露，不能汗蒸！搓澡！
关于辟谷期间夫妻性生活禁忌️辟谷期间男方性生活会伤肾伤脑因为精走脑和肾，女方会精子中毒，这都是有依据和案例的，切勿“以身试法”将后悔莫及，有好多古友都有这个问题的困惑，不好意思问，所以在这里做个简单说明，咱们辟谷禁忌和注意事项都是经过深思熟虑反复研究科学验证后才得出的结论，所以各位古友们一定要好好遵守纪律，不要适得其反对身体造成伤害才后悔莫及️切记
初次辟谷一般几天为宜 初次辟谷的正确方法是什么
辟谷第一次三到七天都可以。辟谷不能急于求成，要慢慢适应。
辟谷的话，心态非常重要，尤其是第一次参加辟谷的人。在辟谷之前你的意念非常重要，下定决心最好是3天，延长了就是收获丰富，挑战了自己，没有延长也算是完成了任务，也是很棒的。当你进行过一次辟谷之后，你会减少很多孽障，自然开悟。第一次辟谷很能锻炼人的意志，因此第一次辟谷的人要注意了。
第一次辟谷要注意合理控制自己的体力，做到减少体力的支出。辟谷期间下蹲站立时或坐起时有人会有晕眩感，因此动作要轻缓。初次辟谷者，一般建议时间不要太长，7天即可。初次辟谷，不可追求辟谷的长度深度。复食前宜吃些香蕉，蜂 蜜水润肠。保持乐观情绪，心胸阔达，随遇而安。
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