下班后去健身镜面拍照打卡的励志句子
下班后去健身镜面拍照打卡的励志句子(篇一) 1.漫步舞林：我跳得再快，也跳不出你的温柔
2.不开心的时候，眼泪胜于汗水
3.蜕变不容苟且，身型决定有型
4.不运动的人显老，运动的人显老
5.体验所有的不可能，创造属于你的可能
6.连平板支撑都撑不住的人，如何撑起人生
7.瑜伽可以让你体会一万种人生
8.你能做到的，绝对超乎所想
9.健身抗“疫”，拒绝肥宅
10.做你自己，因为别人已经都有人做了。
11.经常被人劝着投资各种商品，却从来不为自己的身体，投资半分半厘。
12.你连你的体重都控制不了，如何掌控自己的人生?
13.“我过去的兴趣一直在如何保持完美的身体比例上。有一次，岁的我脱光衣服站在镜子前看自己。看着镜中裸体的自己，我发现要达到完美的身体比例，我得有一对英寸粗的臂膀，才配得上身体的其它地方。”——阿诺德·施瓦辛格
成功跑者的5个秘诀
许多跑者从外在看起来总是健康、跑得快，享受训练的每一刻。那么，他们是怎么做到的呢？成功的跑者将跑步视为习惯的动物，他们遵循每一条常规，运用战略，从训练中得到最大的收获，而不因工作或其他事项耽搁。 美国Strength Running的跑步总教练Jason Fitzgerald在采访了一些跑者、教练、跑步作者和运动心理学家之后，将最有价值的成功经验总结出以下的5件事情。成功跑者的5个秘诀 1 持之以恒，纪录跑步日记
成功的跑者知道跑步要跑得好绝不只是一次长跑、快速训练或密集训练来实现的，真正关键的价值即是日复一日的训练。 Fitzgerald一直认为持之以恒是跑步成功的秘密武器。当牵涉到全方位训练、速度训练、长距离跑、肌力训练、伤害预防训练的每一个要素时，随着时间的推移，持之以恒才是最重要的。 成功的跑者都知道做总比没做好。超马跑者Doug Hay认为，坚持纪录训练日志是非常重要的。他说：「在训练日志中，不仅要有距离和速度，还包括跑步的感觉、地点和锻炼笔记等。」。这些纪录可以在你受伤或训练受挫时，提起警示的作用，或者作为自我训练和比赛的规划。所以，若想成为一个始终如一和成功的跑者，记录跑步日志是非常重要的。
50米跑得快的秘诀
50米跑得快的秘诀是加强练习、保持正确的姿势、正确的起跑姿势、维持节奏、着重训练短距离冲刺速度。
为达到更好的成绩，在比赛前需要进行系统的训练计划，包括加强肌肉力量和耐力，改善跑步姿势和提高跑步速度。
保持直立的姿势，抬头挺胸，双臂稳定地挥动，以减少不必要的阻力，并提高身体的稳定性和平衡性。
起跑时需蹲下，双手紧握拳头，手臂放在身体一侧，低头注视起跑线，而后迅速用力爆发启动，尽可能快速地达到最佳速度。
跑步的时候要维持稳定的节奏，不可以突然加速或减速，同时要注意呼吸技巧，吸气和呼气要放缓，不要用力过度。
5、着重训练短距离冲刺速度
怎样跑得快的秘诀?
1. 提高体力是跑得快的关键，步子要尽量大，最重要的是迈步频率要快，越快越好。
2. 力量、协调性和优秀的身体比例都会影响短跑成绩，但要想跑得快，必须经过刻苦的训练，不仅仅依靠技巧就能跑得快。
3. 在打跑得快时，面对手上的牌组合要建立清晰缜密的出牌逻辑，借势顺势，见招拆招，战略清晰、顺势而为。抓到手上的牌后，应该迅速对自己的牌势进行判断，通过出牌对对手的牌力进行估算，建立清晰的出牌策略，顺势而为，灵活地获取最大的成果。
4. 要想在50米跑得快，需要进行全面的运动训练。起跑时要注意力集中，蹬地用力，迅速从静止中摆脱出来；加速跑时要保持身体前倾，前脚掌积极蹬地达到最高速；途中跑时要放松，保持速度；冲刺时要全力冲刺。需要多练习不同阶段的跑步技巧。
连跑步老手都会犯的错误都有哪些？
跑步是锻炼和健身的好方法，跑步有很多好处，但是科学研究发现，许多人没有掌握正确的跑步秘诀，在跑步中存在误解，甚至许多经验丰富的跑步者在跑步健身时会犯下面几件事情的错误，快看看你是否遇到过这些跑步健身和减肥的错误。
1、没有热身运动。热身运动是很重要的。跑前做热身运动不仅可以避免跑步受伤，而且可以消耗部分体内糖原，有助于跑步者更好地减肥，大大提高跑步过程中脂肪的燃烧效率，更有效地通过跑步减肥。
2、例如: 许多人一开始就在冲刺，而且跑步的速度很快。这实际上是错的。它们不仅不能很好地减肥，而且容易疲劳。由于人体的能量分为快速能量和储备能量，一般在运动中，身体的快速能量首先被消耗，当快速能量消耗几乎相同时，身体的储备能量，即脂肪开始燃烧。如果你身体不健康，甚至有可能是因为跑步而疲惫，并没有开始燃烧脂肪。所以跑步的时候，慢跑一会儿，然后适当地加速。
打3人16张跑得快秘诀
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